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商品訊息描述:
10萬人見證塑身減重成功,榮登TheBodyCoach.com英雄榜
10年來最佳健康瘦身食譜,打敗傑米奧利佛
250萬死忠粉絲身體力行,狂銷100萬冊歐洲No.1
吃更多
動更少
更精瘦
飲食與健身缺一不可!觀念最新,效率最高!
吃什麼?100道15分鐘上菜的健康料理
怎麼動?間歇高強度訓練(HIIT)
怎麼吃?90天飲食運動計畫
結果:減去脂肪,肌肉增加,
輕鬆快樂地把身體塑造成你理想中的模樣!
這是最新最潮的運動型食譜
也是瘦身減重的減醣食譜
更是做法簡易、方便的營養美味食譜
飲食+健身=24小時全面燃脂
寫給愛好運動健身者,減重停滯、瘦了復胖的人,
以及想要美食、不要體重過重的男女老少。
精瘦計畫特色
?????概念簡單易做,能輕鬆融入生活:
????不嚴格限制飲食,不餓肚子;不做節食的囚犯,不跟體重抗戰
????不吃低卡路里餐,運用營養學稍微改變習慣,讓身體脫胎換骨
????執行容易,零壓力,打破節食的溜溜球效應
????減重不是競賽,而是一趟健康快樂的旅程
?????結構化飲食法規劃什麼時候吃、吃什麼:
????平日吃「減醣餐」,供給身體必要能量
????運動後吃「醣類補充餐」,讓肌肉增加、脂肪燃燒
????兩餐間享受「點心和甜點」,零罪惡感
?????每個人都能做的間歇高強度訓練(HIIT):
????初學做有氧HIIT,進階做阻力HIIT
????在家就能練:每週4-5次,每次20分鐘
????產生減脂的後燃效應,還能吃更多
????The Body Coach TV頻道上百支健身影片,隨放隨做
?????減重贏家分享驚人塑身成果、實行計畫的樂趣與成功經驗
?????健體教練指導「飲食運動週計畫表」,90天鍛鍊出精瘦體魄
?????像超級英雄一樣鍛鍊自己,執行贏家計畫、霸氣備餐,歡樂地做菜與吃飯!
商品訊息簡述:
作者: 喬.韋克斯
新功能介紹- 譯者: 嚴麗娟
- 出版社:商周出版
新功能介紹 - 出版日期:2017/06/10
- 語言:繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
忠心換絕情!狗狗疑遭棄養車陣狂追 冷血騎士揮手要牠滾
愛牠就不要拋棄牠!日前在臉書流傳一段影片,哥倫比亞首都波哥大(Bogotá)有一對情侶在騎車時拋棄飼養的狗狗,任憑狗狗不斷在後面追趕,還一度跳上車,結果還是被趕走,雖然如此,狗狗仍然沒有放棄,不停狂追機車,畫面全被後方騎士給拍下,過程曝光後讓許多網友都感到難過,並痛批飼主的作為太惡劣。
▼狗狗疑似被棄養。(圖/翻攝自Curiosidades del Mundo臉書)
還好,有善心人士路過發現,將狗狗的照片PO上網,結果被浪浪的後盾協會認出,狗狗正是4個月前送養的臘腸犬,工作人員還表示,當時18歲的廖姓男子,感覺相當僅此一檔熱賣商品誠懇、有愛心,沒想到最後廖男還是將毛孩隨意棄養。廖男的男性友人得知狗狗狀況後,向協會表示有意願接手領養,而人員表示,先前長期接觸下,新飼主值得信任負責,所以決定將狗狗交給對方照顧,目前健康狀況良好。
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「前面那人髒又臭」媽拉孩後退 工人嘆:有必要這樣嗎?
職業不分貴賤,別教壞孩子!一名男網友在工地上班,身上衣服難免沾到油漆,加上苦勞工作流汗臭味,沒想到去超商買菸,竟被一名媽媽以異樣眼光看待,甚至跟孩子說「那人髒又臭」,傷人話語讓男子好心碎。不少網友紛紛力挺,真情喊話「不偷不搶不騙加問心無愧,努力的汗臭味才是真男人」。
▼(圖/翻攝自爆怨公社臉書)
其他網友力挺,紛紛加油鼓勵「不要放在心上,你的工作是自豪的」、「兄弟辛苦了,台灣實質上是靠你們撐起來的」、「下次轉頭跟他說,還好我只是身體髒,不像有人心很髒」、「真正醜惡是人心」、「失敗的身教,我絕對不會這樣教育小孩」、「臭洗一洗就好,醜可不是洗一洗就可以的」、「再髒也比不過很多人心裡和本性髒」。
(封面圖/翻攝自爆怨公社臉書、Pixabay)
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